|
Oruç tutalım Sıhhât Bulalım |
 |
 |
 |
|
Hem beden hem ruh sağlığı ve hem de nefis terbiyesinde sayısız faydaları olan oruç tutma ile birçok potansiyel hastalığa karşı korunma sağlamamız mümkün... Çünkü bir ay boyu yeme ve içmemizde yapacağımız ufak değişiklikler belki de hücrelerimizde meydana gelen zehirlenmeyi biraz olsun azaltabiliriz. Detoks olarak adlandırılan , vücudu zehirlerden temizleme işlemini oruç sayesinde en üst düzeyde yapmak mümkündür..
Hayatımızı oldukça kolaylaştıran modern yaşam tarzımız farkında olmadan bünyemizde ağır tahribatlar meydana getirmektedir. Gıda katkı maddeleri endüstriyel atıklar ve elektromanyetik kirlilik stres… gibi hücre sağlığımızın düşmanı bir çok zararlıya karşı korunmada bir ay boyunca tutacağımız oruçlar önemli bir kalkan vazifesi görebilir.
Çoğumuzun ortak paydasında şikayet konusu olan halsizlik uyku düzensizliği ve yorgunluk gibi şikayetlere karşı oruç ile temizlenme ele geçebilecek önemli bir fırsat gibi duruyor.
Zinde ve dinç kalma hayalimizi oruçla temizlenerek gerçekleştirebiliriz.Zehirlerden arınma anlamına gelen detoks alıştığımız yaşam sitilini değiştirmesinden dolayı iyileşme krizi olarak tanımlayacağımız halsizlik bitkinlik baş ağrısı gibi ….şikayetlere sebep olsa da oruç birçoğumuz için iyi bir temizlenme ve arınma fırsatı olarak değerlendirilebilir. Beslenme kurallarına riayet edilerek tutulan bir oruç ile daha başlangıçta kan ve lenf sistemimizi temizlemiş oluyoruz.YıllarDIR SÜREN sağlıklı olmayan bir yaşam tarzından dolayı bünyemizde biriken zararlıları yok etmek için elbette bir aylık süre yetmeyebilir
Oruç her şeye rağmen formda olmak yada zayıflamak için yerine getirilecek bir ibadet olmamalı diye düşünüyorum.Oruç sadece rabbimizin rızası için tutulursa hem manevi hem de maddi sayısız kazanımları bize armağan eder.
Ünlü bilim adamı Yunanlı yazar Plutarkos un şu veciz sözünü kulaklarımıza küpe yapalım diyorum:Ünlü bilim adamı ilaç yerine oruç tutunuz diyor.Yüce peygamberimiz ise daha tamamlayıcı bir ifade kullanarak:Oruç tutunuz sıhhat bulunuz diyor…..
Oruç tutma ile vücudumuzda meydana gelen olumlu değişiklikleri kısaca hatırlayalım.Bir hekim olarak aklıma gelen yararlarını şöyle özetlemem mümkün:
- Bir yıl boyunca dinlenme fırsatı vermediğimiz mide bağırsak sistemimiz dinlenir
- Karaciğerimiz oruç tutma süresince adeta bayram eder.
- Hücrelerde biriken zararlı atık kalıntıları bir ay boyunca temizlenir.
- Beyin hücreleri tutulan oruç nedeni ile gençleşir ve zinde kalır
- Stres ve ruhsal gerilimlere karşı oruç önemli bir tedavi şeklidir.
- Oruç ibadeti sadece manevi yönümüzü güçlendirmez..Aynı zamanda kalp hastalığından beyin felcine ,tansiyon yüksekliğinden damar sertliğine, romatizmadan depresyona bir çok hastalığa karşı bizi kalkan gibi korur.
- Gereksiz atıştırmalardan kaçınmamıza vesile olduğundan şişmanlık , mide ve bağırsak hastalıklarına karşı doğal korunma altına alınmış oluruz.
- Oruç tutma zevkini yakalayan ve arzu edilen hazzı almayı başarabilen insanlar ondan bekledikleri faydaları fazlası ile elde edebilirler.
Bu ayda aldığımız sıvı ağırlıklı bir gıda rejimi uygulayıp , hamur işleri ve tatlıları biraz azaltmaya çalışırsak, öğün aralarında meyve ve sebzeyle biraz desteklenirsek, hem zinde kalma şansımız elde edilmiş olur, hem de kabızlıkla da mücadele etmiş olur ve de şişmanlamayız..
Sahurda da beslenmeyle ilgili birkaç şey söyleyeceğim. Sahurda hafif ve sulu gıdalarla beslenmeye çalışalım.Bol su sadece susuzluk hissini azaltmak için değil aynı zamanda gün boyu hücre ve dokularımızın ihtiyaçlarını yedeklemek içinde gereklidir.
Oruç bedenen zihnen ve ruhen daha iyi olmamız için iyi değerlendirebileceğimiz bir fırsat olarak görülebilir. Oruç zihnimizi açar . Beynimizin daha iyi ve sağlıklı çalışmasına zemin hazırlar.Gıdalara karşı olan şükrümüzü artırır.Acizliğimizi algılamamıza sebep olur.Sabır ve şükür nimetinin kıymetini anlamamızı kolaylaştır.Açlığın ve suzuzluğun ne kadar da zor olduğunu anlamamızı sağlar.
Mide ve bağırsak dinlenir.
Düzenli yeme alışkanlığı sağlanır.
Orucun manevi havası stresi azaltır. Özellikle gastrit, ülser gibi mide rahatsızlıklarının baş düşmanı olan stres, alkol ve sigara tüketimi Ramazan ayında azalacağı için bu tür hastalarda iyileşme görülür.
Sürekli yeme alışkanlığından kaynaklanan obezite(şişmanlık) hastası olanların vücutları dinlenir ve yeme alışkanlıklarını düzenlemeleri için bir fırsat doğar.
Sağlıklı bir ramazan ayı geçirmek istiyorsak dikkat etmemiz gereken basit kuralları kısaca hatırlayalım.
- Hareketli ve aktif olmaya devam edelim.Asansör yerine merdiven iyi bir tavsiye
- Özellikle iftarda yediklerimize dikkat edelim.Ölçüyü kaçırmayalım.
- Sahur yemeği olarak kahvaltı türü beslenme ideal bir denge sağlayabilir.
- İftar ve sahurda sıvı gıdalarla beslenerek günlük su ihtiyacımızı almaya çalışalım.
- Doymadan sofradan kalkmak bizi zinde ve enerjik tutar.
- Uyku gıdasını yeterli almaya özen gösterelim.
- İftar-sahur arası zaman diliminde ara öğünlerde meyve ve sebze almaya gayret edelim.
- Sahura mümkün olduğunca kalkmaya çalışalım.
- Gerek iftar gerekse sahurda ağır gelebilecek yağlı kızartmalı hamurlu gıdalardan kaçarsak ertesi gün oruç tutmak daha kolay olacaktır.
- Ramazan ayı boyunca nefsimizin hoşuna giden tatlılara ve şekerlilere karşı dikkatli olmamız gerekiyor.
- Ramazan ayında semirmek istemiyorsak tuz-şeker ve hamur türlü gıdalara karşı dikkatli olalım.
Sağlık ve mutluluk dileklerimle….
Yazar: Uzman Dr. Ali Akben
Kaynak: Ä°tibar-Haber |
